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铸造强大免疫力系统抵御疾病侵袭

发布时间:2020年07月28日    点击:[3]人次

铸造强大免疫力系统 抵御疾病侵袭

想要不生病,少生病,我们就要提升身体的免疫力。只有铸造强大的免疫力系统,才能远离疾病的威胁。免疫力如同*的一道健康屏障,可以预防,抵制细菌的侵袭,所以我们要注意提升身体的免疫力。下面就为大家介绍增强免疫力的方法。

怎样提高免疫力的方法

1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能:

每天服用维生素E1000国际单位。维生素E有两种形式:d-维生素E和dl-维生素E。d-维生素E是自然形式,可以更快被身体吸收。

每天1000毫克维生素C。也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C。

Beta胡罗卜素,每天服用不超过10000国际单位

硒,每天200微克

锌,每天不超过500毫克

硫辛酸,每天50毫克

谷胱甘肽,每天50毫克

2、每天喝绿茶,因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。

3、在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能(与上呼吸道感染有关的免疫系统功能)。如果已养成定期锻炼的习惯,在这段时间可以做一些轻度或中度运动。

4、确保食用足够的碳水化合物食物,如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。

5、每天保证充足睡眠,不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙,从而压抑身体免疫功能。

6、口罩虽然不能100%预防感染,但是能够起到一定的作用,减少被感染几率。

提升免疫力的饮食疗法

1、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。

2、木瓜汁

世界艾滋病研究与防治基金会主席说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强*免疫力,对抗包括非 典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究。

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非 典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的。

3、全谷类食物

谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重,并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量,使你在每餐之间的时间里感到不饥饿,同时还可以促进你的消化。

4、蜂胶

蜂胶能提高*巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为 天然的免疫增强剂 。

如何提高免疫力是大家都很关心的一个话题,以上为大家介绍了一些提升免疫力的方法,可以抵御来自外来病毒、细菌的侵害,让我们健康的度过每一天。

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